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「ナッツ」と「ドライフルーツ」のミックスが欲しい。でも、なかなか無いから自分で作ってみた。

ブログ管理人のあきピーです。

豊かな生活を送るのに欠かせないのが「健康」。

40オーバーのオジサンにもなると、健康について考えることが多くなりました。そこで気になるのが「食事」です。

オイラは「空腹こそ最強のクスリ」を読んで、半日断食でオートファジーを意識した食生活を実践しています。

お腹がへると食べたくなるのが人間ではないでしょうか?
我慢のしすぎは体に良くありません!!!

では何を食べるのか?

半日断食をしながらでも食べていいのが「ナッツ」。
お腹が空いたら我慢せずに「ナッツ」。
おやつのかわりに「ナッツ」。

今回は、オイラと「ナッツ」のお話です。

この記事の目次
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「ナッツ」体に良いってよ!

「ナッツ」には、現代人が不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が多く含まれており、「健康」や「美容」に良いと注目されているようです。

また「ナッツ」には、体の炎症を抑えくれたり、生活習慣病の予防にも効果的な「不飽和脂肪酸」が多く含まれており、ナッツ1粒の半分以上がこの「不飽和脂肪酸」です。

「ナッツ」は糖質量が少なく食物繊維(特に不溶性食物繊維)が豊富に含まれているため、消化に時間がかかり、腹持ちが良く、半日断食との相性もバッチリです。

オイラの求める「ナッツ」は、1日食べる目安は約30g(片手の手のひらに乗る程度)なのでなるべく量が多く素焼き・食塩無添加で、色んな種類のナッツを食べたい。

オススメ「無塩・有塩が選べる ミックスナッツ780g」

そんなオイラの希望を満たす商品がこの「ラッキーミックスナッツ780g」

この「ナッツ」は素焼き具合が良いんです。低価格で大容量にも関わらず、しっかりと食感で、カリッと香ばしく仕上がっています。

また、袋にジッパーがついているので、そのまま保管することも可能です。

味変したくなったら「ドライフルーツ」

最初はナッツだけ食べていたんですが、やっぱり飽きるんですよね。

飽きちゃうと、ついついお菓子をつまんでしまっていました。
素焼きのナッツばかりを食べていると、味変したくなっちゃいます。

体のことを思って「半日断食」を行い、「ナッツ」を積極的に食べていても、甘味料や糖質を摂取してしまっては、その効果がかなり薄れてしまう。

そこで目をつけたのが「ドライフルーツ」

なぜ「ドライフルーツ」に目をつけたのか?
「ドライフルーツ」には普段の食事で不足しがちな栄養素がたっぷり含まれていて、アンチエイジング効果のあるポリフェノールや便秘解消に効果的な食物繊維など、「健康」や「美容」に良い栄養素が含まれています。

ドライフルーツは、その名の通り生のフルーツを乾燥させたもの。乾燥させることで、長期保存ができ、種や皮に含まれる一部の栄養素が凝縮され、手軽に栄養補給ができる食材となります。

でも、ドライフルーツの食べ方には注意が必要です。ドライフルーツは、果物をいったん砂糖漬けにしてから乾燥させたり、仕上げに砂糖を加えているものもあったりするので、糖分のとりすぎにつながることがあります。

ドライフルーツ自体が乾燥して小さくなっているので、たくさん食べてしまいがちになってしまい、意図せず糖分の摂りすぎに繋がる恐れがあります。

なるべく砂糖や香料、着色料を使っていないものが望ましいと思いますが、あらかじめ食べる量を決めて糖分をコントロールしましょう。

オススメ「マンゴー、いちご、メロン、レーズンなど美栄養を凝縮した9種のドライフルーツ」

オイラが求めているのは、ナッツの合間に味変したいので、なるべく飽きないように種類が多くて、小さくカットされているもの。

そこでオススメするのが、楽天市場の前田屋さんが販売している「果実放題 9種の贅沢美栄養素ミックスフルーツ」です。

ダイスカットされた9種のドライフルーツがたっぷり900g入っています

マンゴー、いちご、メロン、パパイヤ、キウイフルーツ、パインアップル、レーズン(トンプソン種)、サルタナレーズン(トンプソン種)、グリーンレーズン(トンプソン種)、レーズン(クリムゾン種)、9種も入っていると、なかなか飽きることはありません。

そのまま食べても美味しいですが、ヨーグルトに入れて一晩待つと、その甘みがヨーグルトにも広がり、フルーツの食感も戻ってきてプルプルになります。とっても美味しいので、ぜひ試して欲しい食べ方です。

「ナッツ」と「ドライフルーツ」を同時に食べたい!

「ナッツ」と「ドライフルーツ」が一緒になった商品を探しましたが、中々見つかりません。

そこでオイラ閃きました!「自分で混ぜてしまえば良い」

100円均一ショップに行って、手頃なサイズの容器を発見!

まず、適当なサイズ感の容器を探しました。お金はかけたくないので、100円均一で手頃なものを探してきました。

この容器に「ナッツ」と「ドライフルーツ」を詰め合わせて、

ジャーン!!「特性ナッツ&ドライフルーツ」

見てください!これは立派な「ナッツ&ドライフルーツ」の完成です。

サイズ感はこんな感じです。皆さんにも伝わるように七味唐辛子と並べてみました。

どうですか?

手頃なサイズ感だと思いませんか?

オイラは、出勤の時にはこれを持って会社に行っています。大体、お昼頃にボリボリしながら「俺は体に良いことしている!午後への集中力を高めている!」なんてことを時々思いながら食べている次第です。

毎日食べるものだからこそ、経済的で質の良いものを選びたいですよね?
オイラはこの「ナッツ&ドライフルーツ」結構気にってます(笑)

さいごに

いかがでしたか?

このブログは「普段の生活を少しでも豊かにする」をテーマにしています。

何気ない日常の時間が、ちょっとした工夫やアイデアで少しでも楽しく過ごせることで、豊かさにつながると感じています。

今回の「ナッツ&ドラフルーツ」のように、欲しいものがなければ、あるものの中から、自分なりのカスタマイズをしてみてはいかがでしょうか?

最後まで読んでくれてありがとうございました。

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